Dette er min dagbok for vannfaste gjennomført i april 2013, sannsynligvis mest for spesielt interesserte i en vannfastes forløp fra dag til dag slik jeg opplevde det.
Du bør ha lest min post om vannfaste prosjektet før denne “dagboken” gir særlig mening.
Dag 1 _ 100413
Fra et Lynda Hill “newsletter” oppdaget jeg at det idag er nymåne for en ny start og med følgende Sabian symbol:
Aries 21: A Boxer Is Entering The Ring. “This is a great time to put your best foot forward; to take on the world, your dreams and desires, and the things that give you a greater expression of your individual attributes, talent and beauty. “
Les mer om det poetiske Sabian systemet her: http://sabiansymbols.com/page3f59.html?id=960. Min venn Lynda fra Australia skriver dessuten fantastisk underholdende nyhetsbrev basert på symbolene sine. Beste nyhetsbrevene jeg vet om, men så til saken:
Dette må jo bare være den perfekte dagen å starte min lenge planlagte vannfaste, så da er jeg igang med det. De siste 4-5 dagene har jeg i tiltagende grad redusert kaloriinntaket og jeg tenker at kroppen er klar nå.
For å sette litt stas på det hele er jeg her flankert av overvintrende Hibiscus’er (Hawaii rose) i full vårblomstring, samt en julestjerne stadigvekk i full vigør.
En fin side om faste (fasta på svensk) er denne:
http://www.halsosidorna.se/Fasta.htm#.UWPDEi2WTX4.facebook, som lover:
“Efter och under en fasta så förbättras energinivån och du får tillskott på krafter och blir allmänt piggare och vitalare, vilket bara det är en anledning till regelbunden fasta. Fasta är även en bra starter som livsförbättrare i kombination med andra typer av Kroppslig rening samt förändringar som kan gälla Kost och Näring, Fysisk träning och din Mentala och psykisk hälsa.“
Ikke dårlig. Det sies også at de første 3 dagene er mest krevene å komme igjennom, men så skal solen skinne. Vi får se.
Morgenvekt
79.0 kg. Min normalvekt den senere tid er ca 82kg. Vektreduksjonen skyldes forberedelser til fasten.
Trening
1 time trening av ankler
Dag2 _ 110413
Morgenvekt
77.7 kg. Ca 1 kg ned er iht plan, dette fordi glykoselagrene forbrukes i løpet av det første døgnet, og glukosen binder ca 1 kg vann.
Trening
1 time trening av ankler. 1 time Formiddagstur. Med Jesper til Vallhall for fotball + litt fotball med Scott i pausen.
Dag 3 _ 120413
Morgenvekt
76.7kg, ca 1 kg ned. Vanlig vektreduksjon skal være ca 0.5kg, men igår ble visse vektreduserende ritualer gjennomført (tarmskyll) og dette er nok årsaken. I beste fall reagerer også kroppen på treningsøktene ved hente fra fettreserver. Jeg antar at imorgen så vil vektreduksjonen være mindre.
Trening
Bekkestua bibliotek tur retur ca 1 time. Kom i snakk med pensjonisten Anders Borg, som gav meg innsikt i livet etter et hjerneslag. Det ble en lang og hyggelig samtale.
Dag4 _ 130413
Morgenvekt
75.8kg. Det ser jo ut som dagsforbruket er i underkant av en kilo. Dette blir man lett av!
Trening
Dag5 _ 140413
Morgenvekt
75.1kg.
Trening
Ingen trening, men fulgte Scott på 4 kamper på henholdsvis Frogner stadion og Veidekke Cup på Slemmestad (seier begge steder). Står hele dagen, men det er jeg vant til og det er sikkert ikke å regne som trening.
Dag6 _ 150413
Morgenvekt
74.4kg.
Trening
Morgentrening 1time av ankler og lår (sirkeltrening). Dette går helt fint, men noe mer tungpustet enn vanlig er man jo når repetisjonene blir mange nok. Senere 1 time tur på Bygdøy med Hanne Mette i bra driv.
Status
Fasten har redusert kroppsvekten mange kilo, og dette er merkbart. Selv om prestasjonsnivået nødvendigvis må bli lavere uten tilgang til næring, har det også oppstått en behagelig følelse av letthet og med spenst i steget. Fascinerende.
Dessuten er mine plager med revmatisme så og si forsvunnet. Kjenner fremdeles noen tendenser utover kvelden, men kun når jeg reiser meg etter å ha sittet en stund. At det er merkbar/dramatisk bedring er hevet over tvil, og det betyr at fasten gjør som de sier, fjerner revmatiske tendenser. Herlig.
Dessuten og tilsvarende er mitt hovne kne også nesten tilbake i normal fasong og klar for hva som helst.
Akilleshelen er også mye bedre i den forstand at jeg overhode ikke kjenner noe galt ved vanlig gange, men her er det vel helst den daglige treningen av ankler og legger som skal ha æren? Ihvertfall kan
I øyeblikket er dette et mysterium, men det viktigste er at fasten fungerer.
Dag7 _ 160413
Morgenvekt
73.8kg.
Trening
LItt halvveis trening av akillesheler med eksentrisk trening, og en liten times gåtur med Hanne Mette som også vannfaster nå.
Status
Dag8 _ 170413
Morgenvekt
73.6kg. Det var ikke rare vektreduksjonene siden igår, men kanskje har det vært forskjeller i vanninntaket igår kveld.
Trening
Status
I natt sov jeg lite grunnet mageproblemer med luft og smerter. Kjente litt til dette allerede i går kveld. Imidlertid, alle i familien hadde det samme i går, så det er et åpent spørmål om det er relatert til fasten.
Dag9 _ 180413
Morgenvekt
72.6kg. Retter opp trenden som ble brutt i går.
Trening
Den sædvanlige timen med sirkel trening på benmuskulatur, særlig akilles. Er egentlig ikke så treningslysten, men tenker at det ikke er så lenge til tilværelsen normaliseres, inkludert treningsprogrammer. Ellers på reise til 2 fotballkamper.
Status
Formen er bra, lett og fin. Noe luft i magen i dag også.
Dag10 _ 190413
Morgenvekt
72.1kg.
Trening
Sirkeltrening på bena 1time.
Status
Er i god form, fin og lett. Har brukt nesten hele dagen på å lage mat til familien. Brioch kakeloff, taco spesial, klargjøring av ingredienser til lørdagspizza, ferdigstilling av et meget vellykket forsøk på å lage en mimikk av Fridays berømte Jack Daniels baby pork barbegue saus (den ble bra!), m.m. Det er jo litt humor at jeg tenker på matoppskrifter hele tiden, men samtidig er det et spennende fagfelt. Jeg skal bli bedre på mat, sunn og god mat.
Dag11 _ 200413
Morgenvekt
71.8kg.
Trening
Sirkeltrening på bena 1time.
Status
En meget aktiv dag hvor jeg holdt på så og si hele dagen med hagearbeid, bilrep, baking, m.m.
Dag12 _ 210413
Morgenvekt
71.3kg.
Trening
Ingen.
Status
Tur til Gran for cup kamp med Jesper, ellers en ganske rolig dag.
Dag13 _ 220413
Morgenvekt
70.6kg.
Status
Herved er fasten avsluttes. Neste oppgave er å få igang igjen metabolismen.
Legesjekk _230413
Huskelapp: Blodtrykk som funksjon av vann i kroppen, som funksjon av salter og mineraler som mangler og ikke binder vann som normalt.
Program etter fasten
Dag1 _ 220413
Matinntak
Spiser en slice Mondeo Del Pieo (melon) annenhver time til å begynne med. Smaker fantastisk; smaksløkene er i absolutt toppform! Er dog ikke sulten.
Til middag har Hanne Mette laget sin grønnsakssuppe som jeg tar to porsjoner av. Herlig.
Tar en kveldøkt i fruktfatet. Lot meg også friste til noen teskjeer etiopisk langdistansehonning som det heter her i huset. Fantastisk smak på den honningen. Tydelig at jeg har et sukkerbehov, og jeg gjetter på at årsaken er at glukosenivået i blodet skal opp til normal og trenger litt starthjelp.
På natten våkner jeg ca 1:30 av at kroppen har leamus, får ikke sove. Står opp og spiser litt frukt igjen, og sniker til meg nye skjeer honning mens ingen ser på. Så godt. Så får jeg blod på tann og klarer ikke la være en liten tallerken potetgull med noen sjokoladebiter jeg var så uheldig å finne. Håper straffen blir liten. Får sove etter dette.
Fin oppstartsdag, og det skal bli spennende å se om metabolismen kommer igang igjen.
Dag2 _ 230413
Morgenvekt
72.0kg. Opp 1.4kg. Når glukosenivået i blodet er reetablert binder det ca 1 liter vann og i tillegg kommer matinntaket så dette er på plan.
Matinntak
2 spiseskjeer havregrøt uten melk til frokost. Det ble mye spising, virket som kroppen hadde stort behov for ymse mineraler innen salt og søtt. Jeg lot det stå til og spiste det jeg fikk lyst på. Fruktfat, omelettrester fra helgen, grønnsakssuppe, loffskiver, indisk gryte til middag o.a. Dette var dag 2 med litt oksehunger. Beskjed fra kroppen!
Trening
Løpetur (lunting) på Bygdøy; 6.73 km på 46:04min, pace 6:51. Lett og fin gjennomkjøring, og velvære etterpå (se Runkeeper for detaljer: http://runkeeper.com/user/chjan/activity/170931014
Dag3 _ 240413
Morgenvekt
73.5kg. Opp 1.5kg.
Metabolisme
Kun matinntak, ikke fullt kretsløp.
Matinntak
I går var det mye spising av salt og søtt. I dag kjenner jeg ikke samme sulten og hadde planlagt å ta det rolig med mye frukt og grønnsaker. Det var planen og det fungerte til langt på ettermiddagen, men så vår det mammakveld med god mat og vin, og da fikk jeg først et par burgere og så litt fiskesuppe og et par saftige eplekakestykker, så da røk den planen.
Metabolisme
Hele kretsløpet fungerer sålangt ikke. Forstoppelsestendenser. Alt matinntak går “på lager”. Tid for en sviskekompott og en kiwi!
Trening
I Scotts treningstid med Bærum SK: Løpetur fra Kadda og nesten til kirken over Emma Hjort, og med pitstop innom Nicolai og barna etterpå. Lett og fin i kroppen, men støl i muskulatur fra debuten i går. Glemte Garmin klokken, men ca 7km vil jeg tro. Praktiserer forbedret forfot teknikk. Funker bra.
Dag4 _ 250413
Morgenvekt
74.9kg. Opp 1.5kg igjen. Nå skal jeg helst ikke lenger opp, ønsker å ligge på ca 74kg.
Metabolisme
Parkerer matinntak unntatt lakserende effekter som Kiwi og svisker, inntil full metabolisme er etablert.
Matinntak
Dag5 _ 260413
Morgenvekt
74.9kg. Stabilisert seg, men det skal sies at gårsdagens sviskekur var effektiv. Metabolismen er ihvertfall igang igjen og kommenteres ikke ytterligere.
Matinntak
2 Svisker og rosiner klippet inn i en skje havregrøt til frokost heretter.
Dag6 _ 270413
Morgenvekt
76.6kg. Fredag i går og mye taco og mat. Fortsetter dette får jeg ta noen straffe-faste-dager. Dårlig matkultur, tendenser til matfest. Vanskelig å la være.
Trening
2 runder a 5km på Brønnøya med Hanne Mette. Ca 1 time, der runde 2 gikk ca 1 minutt raskere enn runde 1.
Dag7 _ 280413
Morgenvekt
77.4kg.
Trening
5km på Evo i stigende tempo opp mot 12.5 km/t. Tung i bena etter gårsdagen, selv om de stive lårene fra Emma Hjort turen tidligere i uken nå er borte fra i går. Det som bekymrer noe er at de innblandet i stølheten muligens også er innslag av de gamle plagene med “revmatiske innfall”, men det er noe usikkert hva som er hva. Det er snakk om en kontinuerlig stivhet i lysken, og ikke nødvendigvis noe som oppstår når man reiser seg fra sittende stilling (som tidligere), men dette er til overvåkning.
Dag8 _ 290413
Morgenvekt
77.0 kg.
Helse
Idag morges føles kroppen betydelig bedre enn i går, med kun en ørliten stivhet i lysken. Derimot er leggene ørlite grann kabbete etter Evo økten igår, men dette er normal stølhet som antyder at leggene trenger mer trening.
Trening
Se runkeeper, kl 18, 6.1km, pace 5:34. Rolig runde, men litt kabbete lår og legger etter 5km.
Matinntak
Havegrøt frokost, en hel sjokoladeplate!! huff og huff til lunch, en større kyllingmiddag med Jack Daniels. Likevel går vekten ned og da er det vel treningen ?
Dag10 _ 010513
Morgenvekt
76.7 kg
Trening
