Vi måtte jo bare ta dette bildet av familien Jansons samling av forfot sko av merket Newton. Bildet er fra 2012, men dessverre for butikken Løplabbet er skoene av en såpass høy kvalitet at alle parene stadigvekk er i full vigør. Samtlige familiemedlemmer forlangte eget par!

Uten å gjøre denne artikkelen til en reklamespot for Newton, så vil vi si at dette merket leverer meget gode sko som gjør det enkelt å konvertere til forfot. 

 

 

Gitt at “forefoot running” er på alles lepper, vil vi dog tro at utvalget av gode sko fra alternative leverandører er for oppadgående.

Vi synes ihvertfall det er bra at et lite merke som Newton går foran og bokstavelig talt baner vei for en bedre og mer naturlig løpstrend. De kaller det “natural running” og det er en god beskrivelse av teknikken. Her i huset har flere av oss ryddet vekk både den ene og den andre slitasjeplage i løpet av det siste året, selv om det kostet mye innsats å komme seg over på den der hersens forfot. 

Forfot tips

Et sted å starte dersom man har bestemt seg for at forfot kan være tingen, er å lese boken “Born to run” av C McDougall, men her må vi være ærlige å melde at vi synes dette er en uvanlig dårlig skrevet bok om et meget interessant tema. Det er ikke nødvendig å tvinge seg igjennom denne amerikanske “slængen” for å forstå hva forfot løping er for noe rart. (Kanskje den norske utgaven er mer lesbar).

Her skal vi ihvertfall nevne et par av de tingene vi har erfart er viktig, kanskje det kan hjelpe deg:

– Skoene bør være store nok slik at tærne kan “splæsje” inni skoen i landingsøyeblikket. Det skal minne mye om å løpe barbent! Lander man på forfot blir det mer press på, ja, du gjettet det; forfoten, og da nytter det ikke med forvridde tær, ihvertfall ikke over lengre distanser. Dette var helt nytt for oss, vant til trange ettersittende sko som vi var, men her fikk vi kyndig veilledning av Løplabbets hyggelige betjening. 1 størrelse større en vanlig gjør susen.

– Når foten treffer bakken, er det viktig ikke å lande for mye på forfot, slik bildet nedenfor viser at vi gjorde til å begynne med. Forfotlamellene; Newton skoenes spesielle kjennetegn, skal ikke være mest slitt på den ene eller den andre side. Nei, man skal kjenne at man lander på selve tåballene, og ikke enda lenger frem; på tærne. Man må gjerne kalle dette midtfot istedet for forfot.

– Det er viktig at tærne er løse og ledige. Begynner man å stramme disse går det ikke lange tiden før man får kramper og det er ikke behagelig. Løs og ledig i tærne i landingsøyeblikket!

– Når man begynner konverteringen til forfot gjelder det å ikke være overivrig. Undertegnede måtte på krykker i tre dager etter første forsøk med varighet ca 10 minutter på tredemølle. Altfor mye til å være første gang. Et par minutter er en fin start.

– Slitasjeskader man måtte ha skaffet seg som følge av dunkdunk løping med hælen som treffpunkt, de forsvinner, men de erstattes av leggmuskulatur som noen ganger skriker om nåde. Dette er dog bedre enn hovne knær og slikt. Fysjom! Det er derfor bra å styrke legger og ankler med trappeøvelser og lignende, og det gir resultater.

 

På bildet kan observeres at opptil flere familiemedlemmer til å begynne med landet for langt frem på tærne, hvilket gav slitasje i front av lamellene.

For en av løperne resulterte det også i ømhet i knærne, men dette forsvant etterhvert som vi fant frem til riktig balansepunkt i landingsøyeblikket.

Det er igrunnen mulig å lese ut av sålen hvorvidt man lander riktig. Hvor kommer slitasjen?

For mye demping i joggesko er visst ikke bra

Her er en artikkel som setter gode spørsmålstegn ved overdreven demping av sko. http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.8351623

TV innslag om forfotløping

Om forfotløping generelt var det et fint innslag på NRK førkveld den 19.sept 2012: 

 

 

Løplabbets reaksjon

Og så fikk (heldigvis) Løplabbet snusen i denne bloggen over her. Heldigvis fordi de responderte med et par gratis sko til neste familiemedlem. Veldig kul respons, og var ikke vonde å be.

Her er bildet av familiens yngstemann Henriette Remelle (et løpernavn?), som nå er vel utstyrt med et par rykende ferske Newton Distance i årets fancy farger. Takk til Løplabbet.

Se forøvrig Løplabbets facebook side og vårt innslag den 27. juni 2013: https://www.facebook.com/loplabbetnorge?fref=ts